CORSO DI MINDFULNESS

Mindfulness significa consapevolezza. E' la traduzione di una parola di una lingua antica, il Sati. Era la lingua usata in Birmania migliaia di anni fa. La pratica della mindfulness infatti, ha ripreso la meditazione vipassana buddista alla luce delle moderne teorie neuroscientifiche. Ma nel mio Corso di Mindfulness troverai molto di più.

Offro da anni corsi di mindfulness con approccio scientifico - questo significa che la teoria di riferimento è la psicologia sperimentale (cognitiva e comportamentale e le neuroscienze). Nel tempo ho abbandonato l'integrazione con lo yoga e altre forme di meditazione tradizionale che rispetto, ho praticato e a volte tutt'ora pratico ma reputo siano cose differenti e non è ciò di cui mi occupo.

LA MINDFULNESS

Mindfulness’ significa attenzione consapevole. Indica la consapevolezza intesa come una forma pura di conoscenza che deriva dall’intuito e dall’esperienza diretta piuttosto che dal ragionamento.

La mindfulness è la capacità di essere pienamente presente, consapevole di cosa stai facendo e pensando. E’ una modalità di funzionamento della mente opposta a quella che ci rende reattivi a ciò che succede. Mettendola in pratica con specifici esercizi puoi sviluppare la capacità della mente di auto-osservarsi, diventando più consapevole e imparando a lasciare andare pensieri ed emozioni. Questo ti fa diventare meno reattivi agli eventi e alle situazioni stressanti.

La mindfulness può essere imparata. Puoi iniziare a utilizzarla per disattivare i condizionamenti della tua mente che ti fanno reagire in maniera emotiva e automatica nelle situazione di tutti i giorni.

La mindfulness è l’atto di “porre attenzione in un modo particolare: intenzionalmente, nel momento presente e in modo non giudicante” (Jon Kabat-Zinn). È una tecnica per allenare la tua mente all’attenzione e alla consapevolezza dei tuoi condizionamenti.

A cosa serve la mindfulness

La mindfulness serve a imparare a vivere nel qui ed ora, invece che essere trasportati a rimuginare su quello che è già accaduto o ad anticipare negativamente quello che deve ancora accadere. Così da non perdersi in pensieri che ci portano dove vogliono loro.

Serve per imparare a creare uno stato di calma e benessere. La mindfulness negli ultimi anni si è imposta come tecnica d’elezione della psicologia positiva.

il corso di mindfulness a padova a cura del dott. francesco sanavio
  • riduce lo stress
  • riduce l’ansia
  • migliora l’attenzione
  • migliora il controllo dei pensieri
  • migliora la gestione delle emozioni
  • insegna a rilassarsi
  • migliora il tono dell’umore
  • riduce il dolore cronico
  • riduce il rischio di depressione

Perché fare un corso di mindfulness

L'utilità di un Corso di Mindfulness ti serve per fare qualcosa di concreto per prendersi cura di se stessi, per migliorare la propria qualità della vita e la propria salute. Per sfruttare i progressi della conoscenza scientifica non solamente per i soliti prodotti di consumo ma anche per dei servizi innovativi.

Servizi in grado di migliorare la tua qualità della vita. Per ridurre lo stress e imparare come funziona la tua mente mentre scopri come gestire pensieri, preoccupazione, ansia ed altre emozioni negative.

Dal 1979 più di 24.000 hanno deciso di migliorare la propria vita con la mindfulness. Quante sono 8 settimane rispetto al resto della tua vita?

Il corso di mindfulness

Approccio scientifico

Il nostro CORSO DI MINDFULNESS si basa sul protocollo MBSR che ha alle spalle quasi quarant’anni di ricerca. Inoltre viene presentato alla luce delle più moderne teorie cognitive e delle neuroscienze. Questo non significa che subirai noiose lezioni di psicologia. Ma che gli esercizi che faremo sono pensati per farti fare esperienza di come funziona la mente e stimolare discussioni rimanendo all’interno di quello che è scientificamente considerato lo standard aureo della psicologia sperimentale. Non daremo letture e consigli personali sulla base di interpretazioni o dogmi spiritualistici.

Anni di esperienza

Oramai molti corsi di mindfulness vengono fatti da psicologi o persone che non sono neanche psicologi. Io ho una specializzazione quadriennale in psicologia cognitiva e comportamentale e anni di esperienza in Italia e all’estero. Questo mi permette di potermi muovere integrando altri aspetti e tecniche simili. Oltre a sapere quello che succede dietro alla semplice applicazione di queste tecnica che, purtroppo, a volte vengono fatte in maniera meccanica senza adattarle alla persona che si ha davanti. Tengo Corsi di Mindfulness a Padova, Verona e Rimini da anni.

Supervisione individuale

I miei corsi sono per un massimo di 7 corsisti. Se ci sono più iscritti verranno attivati due corsi. Questo mi permette di dedicare tempo ad ogni persona e di assicurarmi di riuscire a passare al meglio tutti i concetti e le tecniche che presento. Con classi numerose si finisce per fare delle lezioni frontali e trattare tutti allo stesso modo. Nei miei corsi è fondamentale la parte di confronto dopo gli esercizi. E’ partendo dalla tua esperienza che riesco a guidarti dando un senso a quello che hai sentito tu e indicandoti come puoi migliorare.

COSTO E ISCRIZIONE

La quota di partecipazione per il Corso di Mindfulness, che include gli otto incontri e tutto il materiale è di € 287,60. Iscriviti on-line dalla pagina del sito di ITC - sede del corso.

Il corso MBSR non è rivolto a persone con problemi psichiatrici e non ha la valenza di una psicoterapia.

CALENDARIO

  • Lunedì 7 ottobre 18.30 - 20.30
  • Lunedì 14 ottobre 18.30 - 20.30
  • Lunedì 21 ottobre 18.30 - 20.30
  • Lunedì 28 ottobre 18.30 - 20.30
  • Lunedì 4 novembre 18.30 - 20.30
  • Lunedì 11 novembre 18.30 - 20.30
  • Lunedì 18 novembre 18.30 - 20.30
  • Lunedì 25 novembre 18.30 - 20.30

IL CORSO SI TIENE PRESSO LA SEDE DI ITC A PADOVA

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