27 Marzo

Indice Cos’è la mindfulnessCosa significa mindfulnessCos’è la consapevolezzaA cosa serve la mindfulnessCosa cura la mindfulnessMindfulness e ricercaStudi di efficaciaCome funziona la mindfulnessMindfulness e meditazioneJon Kabat-ZinnIl protocollo MBSRIl protocollo MBCTLe MBICome iniziare a praticare la mindfulnessCome praticare la mindfulnessLe 8 attitudini della mindfulnessIl body scanCorsi di mindfulnessMindfulness a PadovaMindfulness a VeronaMindfulness a Milano e a BergamoMindfulness […]

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26 Marzo

‘Mindfulness per principianti’ è un breve volume diviso in cinque parti che cercano di guidare il lettore in un approccio alla mindfulness partendo da un piano teorico fino ad arrivare al cuore pratico delle meditazioni.L’autore accompagna chi legge con letture brevi e semplici, solitamente di una o due pagine. Nonostante manchi una sistematizzazione nella presentazione […]

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26 Marzo

Il Mindfulness Based Stress Reduction è un programma in 8 settimane per insegnare la mindfulness e fa parte dell’approccio della body/mind medicine (medicina mente corpo). La body/mind medicine unisce la psicologia e la medicina occidentale con la meditazione buddista. Lo scopo dell’MBSR è sviluppare una migliore qualità della vita imparando a gestire i propri pensieri […]

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26 Marzo

Praticare la mindfulness somiglia a coltivare un giardino: per riuscire a far fiorire qualcosa c’é bisogno di determinate condizioni. Queste condizioni includono le seguenti abitudini (mentali) della consapevolezza, che sono essenziali per riuscire a ottimizzare la pratica: 1.    Mente del principiante: cerca di guardare le cose con un senso di novità, come se fosse la […]

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26 Marzo

Potremmo definire gli esercizi di mindfulness, semplificando, come un ‘allenamento dell’attenzione’. Una pratica di esercizi di vario tipo finalizzati a imparare a utilizzare al meglio la nostra attenzione, rafforzandola nelle sue diverse parti. La mindfulness si è dimostrata efficace per gestire l’ansia e lo stress e anche per combattere la depressione. Indice Cos’è la mindfulnessCosa significa […]

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